Música e atividade física

Motivação no treino

Ritmo e performance

Como ganhar Vale-Joule, a moeda calórica que fortalece sua carteira?
Cadência: Ouça Correndo

Cenário anuviado? Que tal uma melodia para animar seu dia? Deixe seus pés, ouvidos e coração entrarem na dança e daqui a pouco tudo ao seu redor vai ganhar uma coloração diferente.

Costas Karageorghis, psicólogo do esporte ligado à Universidade Brunel, na Inglaterra, é um dos pesquisadores que comprovam a influência positiva que a música exerce nos treinos. Segundo ele, há significativa redução na percepção do esforço, menor consumo de oxigênio e melhora no rendimento quando nos exercitamos acompanhando um som que seja do nosso agrado. Atletas que treinam em ritmo extremamente forte, porém, podem preferir o silêncio, pois a concentração na realização dos movimentos deve ser total. Isso mostra que, além da função motivacional, a música adequada pode atuar como coadjuvante na prevenção de lesões, pois faz com que o atleta se mantenha em determinado ritmo, sem oscilações bruscas nos movimentos.

Você já experimentou correr na mesma cadência de uma música? Harmonizando suas passadas por minuto (ppm) às batidas por minuto (bpm) do som que estiver ouvindo, o treino fica bem mais divertido. Procure também prestar atenção ao ritmo dos seus batimentos cardíacos e movimentos respiratórios enquanto se exercita. Faça isso e você nem verá o tempo passar.

Para saber quanto seu coração pode bater durante seu exercício, use sua agenda ClickChute. Caso ainda não tenha login para acessá-la, crie agora sua conta gratuitamente neste programa.

Convém lembrar que você deve consultar sempre um especialista para praticar atividade física sem correr o risco de se machucar.

Fazer nada é seu esporte predileto? Marque conosco uma sessão motivacional para aprender a se exercitar de forma prazerosa.

O que você acha de trocar por grana cada grama extra que você quer eliminar do seu corpo? Quanto vale isso?

“Soa bem suar ouvindo uma canção. E cansa bem menos também.
Parece que a sensação de cansaço desaparece no espaço.”

Ne Oliveira

Veja também:
Sue na sua rua
Fique com pique
Ele não pode parar
Vencendo barreiras
Mexa suas pernas
Jogos com música
Separe e repare
Menu inicial






Voltar

Copyright © Ne Oliveira. Todos os direitos reservados.