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O que vestir para correr

Hidratação na corrida

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Vencendo Barreiras: Treino Sob Chuva, Sol, Frio, Calor...

Exercitar-se fisicamente é extremamente saudável, desde que isso seja feito de modo adequado.

Temperaturas extremas, por exemplo, exigem bastante do nosso organismo. Em dias gelados, passe protetor labial e proteja suas extremidades quando treinar ao ar livre, pois estas regiões corporais são as que correm maior risco de congelamento. Quando o calor for demasiado, use vestes leves, jamais aquelas que impeçam a dissipação do seu suor.

Mesmo que transpire pouco, prefira roupas e calçados que não fiquem encharcados, evitando assim que você tenha de carregar um peso extra, caso caia uma chuva inesperada durante seu treino.

Se o vento estiver muito forte e você sentir cansaço, inverta o sentido da sua caminhada ou corrida, pois assim ele favorecerá seu deslocamento.

Diante do frio excessivo, passe vaselina em sua pele. Isso evita a umidade e também previne assaduras em regiões sensíveis, como mamilos e a parte interna das coxas.

Boné sempre é bem-vindo, visto que protege do sol e da chuva, evitando que os pingos atrapalhem muito sua visibilidade.

Óculos de sol podem ser usados, desde que de boa procedência, pois o que você quer é cuidar da sua saúde e não o contrário.

Filtro solar deve ser aplicado sempre, mesmo em dias nebulosos, porque a radiação ultravioleta pode ser nociva à pele até detrás das nuvens.

Ao pegar uma chuvarada, não se desespere. Evite treinar em lugares que costumem ficar alagados ou que sejam alvo de raios e aqueça-se tão logo finalize sua atividade.

Hidrate-se antes, durante e após seu treino. Quando muito calor, jogue água no corpo de tempo em tempo para se refrescar. Só não vale jogar a garrafinha na rua. Se ela for descartável, deve ser depositada na lixeira de recicláveis, minimizando assim a possibilidade de entupimento dos bueiros e consequentes inundações.

Caso uma poça possa atrapalhar seu caminho, convém contorná-la ou saltá-la, pois ela pode ser mais profunda do que parece. Eis aí uma oportunidade para você treinar com barreiras!

Pretexto é o que não falta para um sedentário escapar da atividade física. Ora muito frio, ora calor demais, ora sem tempo na agenda, e por aí vai. As horas passam e os sinais do tempo no seu corpo também.

Fuja dessas ciladas e priorize seu treino. Chova ou faça sol, mexa-se de alguma forma. Nada de correr da raia e depois aparecer com aquele semblante nublado reclamando porque está fora de forma.

Para receber orientação sobre como conseguir energia mesmo quando se mostrar intempestiva aquela vontade de fazer nada, basta marcar com a gente uma sessão motivacional.

As dicas acima são fundamentais, todavia jamais devem substituir a orientação de especialistas. Consultar seu médico regularmente deve ser praxe, evitando assim eventuais obstáculos ao bom funcionamento do seu organismo.

O que você acha de trocar por grana cada grama extra que você quer eliminar do seu corpo? Quanto vale isso?

“Chame um preguiçoso para correr na praia e ele vai dizer que
entrou areia no treino. Se chover, ele vai dizer que o treino
foi por água abaixo. Por aí vai e ele nunca vai.”

Ne Oliveira

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