Atividade física e motivação

Começar a correr

Pedestrianismo

Como podemos gerar energia elétrica a partir da queima calórica?
Dica de Treino Aeróbico: Sue na Rua Sua

Por que deixar para amanhã o que pode fazer hoje? Caso viva sem espaço na agenda para se exercitar fisicamente, a melhor dica é começar com uma caminhada ou corrida em volta da quadra onde mora. Dê o primeiro passo e logo seu treino se tornará um hábito saudável.

Conte as voltas que consegue completar e tente aumentar este número tão logo seu corpo acostume-se ao ritmo do seu exercício. Aproveite para chamar seus familiares e amigos para treinarem com você, pois o compromisso com outras pessoas possui um efeito "antipreguicite".

Sabia que milhares de atletas amadores começaram assim e hoje ganham medalhas nas badaladas corridas de rua. O que acha de participar também dessas provas pedestres? Costuma ser bastante estimulante treinar para melhorar nossa performance, tanto que o pedestrianismo vem ganhando cada vez mais adeptos mundo afora.

Se você tem vontade de correr, mas acha que ainda não tem preparo físico para isso, comece a caminhar cada vez mais rápido e logo estará correndo com bastante facilidade, pois quem consegue caminhar em ritmo acelerado naturalmente pode passar a correr em ritmo lento e então gradativamente aumentar seu ppm (passos por minuto). Quanto maior sua frequência de passadas, melhores resultados você terá.

Para receber dicas personalizadas conforme seu biótipo, use o ClickChute, aplicativo on-line que contém uma agenda para monitorar treinos de caminhada e corrida. Caso ainda não tenha login e senha neste portal, faça agora sua assinatura gratuitamente.

“Trocar a cadeira por uma ladeira pode ser bela brincadeira.”
Ne Oliveira

“Caminhar com bom tempo, numa terra bonita, sem pressa, e ter por fim
da caminhada um objetivo agradável: eis, de todas as maneiras de viver,
aquela que mais me agrada.”
Jean-Jacques Rousseau

Convém lembrar que você deve consultar seu médico regularmente e buscar orientação para se exercitar com segurança, principalmente quando mais forte o ritmo da sua atividade.

Caso ainda faça parte do time daqueles que nada fazem, venha logo marcar conosco uma sessão motivacional para aprender a sentir prazer nos exercícios físicos.

As animações acima possuem links para games educativos. Clique nelas para ter acesso a informações úteis de uma forma divertida.

O que você acha de trocar por grana cada grama extra que você quer eliminar do seu corpo? Quanto vale isso?

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